ダイエット四方山話 �Bこの辺が核心という話
一発で痩せるという便利な話 やっぱないですよね
最近注目を浴びている レコーディングダイエット
名前に響きがありますね
実は、病院で指導を受けると、栄養指導と運動療法という二つの療養を受けます
簡単に言うと、
�@ カロリーと栄養摂取を管理する
�A その人に応じた運動をしなさい
ということ
�@ の中で、食べたものの記録をつけ、食生活の改善を栄養士に受けます。
これに摂取カロリーを加え、
食事日記にしたものがレコーディングダイエット となります。
�Aでは、体重やウェストなどの各種サイズ、体脂肪などの記録表をつけます
レコーディングダイエットは、もけが昨年の５月から、自然と始めました
（ブームになる前から）
レコーディングダイエットによって、
ほんのすこ〜しずつ、すこ〜しずつ体重が減少しています
でも、カロリーが分からないという方は、ここを参照してください
（グラムの分かる写真館）
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
最近では、２５％を超えてしまった体脂肪君が、
１８％を示す日もでてきました
継続は力なりで、ホントにわずかづつの成果が上がっています
（もちろん、外食も結構やってますが、それでも成果があがります）
無理なく行なっているので、生活習慣になってきたかなあ、という感じがします
やはり、簡単に行なえるものはリバウンドの危険性も高いようですので、
レコーディングダイエットや
（できれば、栄養士の栄養指導を一度おすすめします）
運動（２０分以上の散歩）などによる生活改善がいいようです
核心の話でした
四方山話�Cに続く
最近注目を浴びている レコーディングダイエット
名前に響きがありますね
実は、病院で指導を受けると、栄養指導と運動療法という二つの療養を受けます
簡単に言うと、
�@ カロリーと栄養摂取を管理する
�A その人に応じた運動をしなさい
ということ
�@ の中で、食べたものの記録をつけ、食生活の改善を栄養士に受けます。
これに摂取カロリーを加え、
食事日記にしたものがレコーディングダイエット となります。
�Aでは、体重やウェストなどの各種サイズ、体脂肪などの記録表をつけます
レコーディングダイエットは、もけが昨年の５月から、自然と始めました
（ブームになる前から）
レコーディングダイエットによって、
ほんのすこ〜しずつ、すこ〜しずつ体重が減少しています
でも、カロリーが分からないという方は、ここを参照してください
（グラムの分かる写真館）
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
最近では、２５％を超えてしまった体脂肪君が、
１８％を示す日もでてきました
継続は力なりで、ホントにわずかづつの成果が上がっています
（もちろん、外食も結構やってますが、それでも成果があがります）
無理なく行なっているので、生活習慣になってきたかなあ、という感じがします
やはり、簡単に行なえるものはリバウンドの危険性も高いようですので、
レコーディングダイエットや
（できれば、栄養士の栄養指導を一度おすすめします）
運動（２０分以上の散歩）などによる生活改善がいいようです
核心の話でした
四方山話�Cに続く
この記事へのコメント
もけが行った病院でも指導されましたけど
そんな厳しくなかったですよ
運動の中身も、できれば・・・みたいな感じでしたし、
割合楽にやってますよ
もけ
こんばんは（＾＾）レコーディングダイエットですね
くるくる回るイメイジがありますね （＾＾）
今の時代はCDやIPOTやHDDやメモリと言ったデジタルの時代
やはりアナログなレコードですね（＾＾）
今から 俺のアナログ時代がブームになればいいけど（＾＾）
色んなダイエット頑張って下さい。バーバーリー（＾＾）Y
こんばんみ〜〜〜〜
私が通院している病院もダイエット治療やっています
病院での運動＆マッサージ＆食事療法
３か月〜半年、１年でユックリ体脂肪、体重を下げる
保険外なので 費用もかかります
もう一つ通院している病院でも 運動（１回３０分以上のウォーキング【早歩き】×２、朝晩２回です）＆カロリー落し摂取量落とした 食事療法
どちらも 同じ事言われます
でも これがリバウンドさせない為の 方らしいです
無理なダイエットをすると いくら痩せてももと以上に体が戻ろうとする働きをするらしいです
最終的には自己管理なんでしょうね
頑張ろう〜〜〜〜〜!(^^)!
食事記録ということですね？
なんか記録をつけるのが怖い気分です。
見てみぬふりを決め込んでました^^;
これではやせませんよね)^o^(
心を改善しなくては・・・♪